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1）營養胎(tai)教(jiao)：

必須注(zhu)重均衡的(de)(de)飲食(shi)(shi)搭配，做好體(ti)重控制，針(zhen)對孕期(qi)(qi)的(de)(de)不(bu)同階(jie)段，做重點式(shi)的(de)(de)營養補(bu)充(chong)。孕期(qi)(qi)1～3個月→補(bu)充(chong)葉酸和維生素，攝取容易(yi)消化、清淡的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，可減緩懷(huai)孕初期(qi)(qi)的(de)(de)不(bu)適癥(zheng)狀。懷(huai)孕中期(qi)(qi)因孕婦的(de)(de)食(shi)(shi)欲增加，應注(zhu)意補(bu)充(chong)富含蛋白質、鈣、植物(wu)性(xing)脂肪的(de)(de)營養食(shi)(shi)品。懷(huai)孕晚期(qi)(qi)應控制水(shui)和鹽分的(de)(de)攝入(ru)量，并監(jian)控體(ti)重的(de)(de)增加。

適合周數(shu)：得知懷孕開始。

2）音樂(le)胎(tai)教：

建議媽(ma)媽(ma)選擇(ze)舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和(he)(he)自然、有(you)規律性、節奏和(he)(he)媽(ma)媽(ma)心跳相近的(de)(de)音(yin)樂(le)或樂(le)曲;莫扎特(te)的(de)(de)EQ音(yin)樂(le)、大自然的(de)(de)河川、溪流聲、蟲鳴(ming)鳥叫聲等都是不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)，具(ju)有(you)安撫胎(tai)兒(er)、調節晝夜(ye)規律的(de)(de)作用。媽(ma)媽(ma)應(ying)盡量避免聽(ting)吵雜或不(bu)當的(de)(de)音(yin)樂(le)(胎(tai)兒(er)不(bu)喜(xi)歡(huan)聽(ting)到(dao)高振動頻率的(de)(de)音(yin)波)。

適合周數：懷孕第16周開始。

3）美育(yu)胎(tai)教

經常(chang)欣賞藝術作品可(ke)以提高(gao)人的感受力;準媽咪可(ke)以帶著肚子里(li)的小寶(bao)寶(bao)，一(yi)同欣賞美(mei)麗的事物，當(dang)準媽媽感受到美(mei)的同時，也在無(wu)形中傳達(da)給寶(bao)寶(bao)了喔!

適合周(zhou)數：懷孕第20周(zhou)開始

4）撫摸胎教

父母用(yong)手輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)撫摸(mo)胎兒或(huo)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)拍打胎兒，通(tong)過孕婦肚皮(pi)傳達(da)?胎兒，形成觸覺(jue)上的刺激，促進胎兒感(gan)(gan)覺(jue)神經和大腦的發育。父母用(yong)手在腹部撫摸(mo)胎兒，用(yong)手指對胎體輕(qing)(qing)按一下，胎兒會作出反應(ying)。可邊(bian)觸摸(mo)，邊(bian)說話，加深全(quan)家人的感(gan)(gan)情。

適合周(zhou)數：懷孕第20周(zhou)開始(shi)

5）意念(nian)胎(tai)教

準(zhun)媽咪(mi)在(zai)懷孕期間透過(guo)想象(xiang)來勾勒(le)寶寶的(de)形象(xiang)，這個(ge)形象(xiang)在(zai)某種程(cheng)度上，將(jiang)與(yu)即將(jiang)出(chu)生(sheng)的(de)胎兒相似。有(you)些準(zhun)媽咪(mi)很擔心(xin)胎兒出(chu)生(sheng)后(hou)，是(shi)不(bu)是(shi)有(you)身(shen)體(ti)上的(de)殘缺，經(jing)常忐(tan)忑不(bu)安，不(bu)如在(zai)房間里貼(tie)一些可(ke)愛寶寶的(de)畫像或(huo)照片(pian)，可(ke)以幫(bang)助孕婦(fu)保持愉快(kuai)的(de)心(xin)情。

適(shi)合(he)周數：懷孕第28周開始

6）對(dui)話胎教

爸(ba)爸(ba)和媽媽每天都(dou)要跟(gen)肚子里的寶寶說說話，早上(shang)起床打(da)招呼、不(bu)(bu)時地把看到(dao)的東西分享給寶寶等。這不(bu)(bu)僅(jin)是語言(yan)胎教的重點，也是建(jian)立(li)親子關系的關鍵(jian)。

適合(he)周數(shu)：懷孕第24周開始

7）運動胎教(jiao)

在(zai)進行時，準媽咪(mi)必須(xu)掌(zhang)握好動作的(de)幅度與運動量。

孕婦(fu)可(ke)以(yi)(yi)做(zuo)一些胎(tai)兒小體操，在感覺(jue)到(dao)胎(tai)動(dong)時(shi)(shi)仰臥、全身(shen)放松，用雙手(shou)從(cong)上(shang)到(dao)下、從(cong)左到(dao)右，反復輕柔(rou)地撫摸腹部，有時(shi)(shi)，也可(ke)以(yi)(yi)用手(shou)指輕壓(ya)胎(tai)兒，并(bing)(bing)感覺(jue)胎(tai)兒隨著指壓(ya)輕輕地蠕(ru)動(dong)。除此之外，準媽(ma)咪(mi)每天做(zuo)適量的運動(dong)，有助于順產，并(bing)(bing)減少生產時(shi)(shi)會陰肌(ji)肉(rou)受(shou)損(sun)。

適(shi)合周(zhou)數：懷孕第20周(zhou)～36周(zhou)

8）光照胎教

胎兒的(de)(de)視覺發育大(da)約要到36周大(da)時，才能對(dui)光照的(de)(de)刺激產生反應。每(mei)天用手電筒緊(jin)貼(tie)肚皮一閃一閃地照射胎兒的(de)(de)頭部，每(mei)次持續2分鐘，胎兒出生后(hou)的(de)(de)動作行為、視覺功能及對(dui)晝(zhou)夜的(de)(de)區(qu)分也(ye)表(biao)現(xian)得比較(jiao)強。

適(shi)合周數(shu)：懷孕第32周開始