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1）營(ying)養胎教：

必須(xu)注重均衡的飲食(shi)搭配，做好體重控(kong)制(zhi)，針對(dui)孕(yun)(yun)(yun)期(qi)的不同階段，做重點式的營(ying)養補(bu)充。孕(yun)(yun)(yun)期(qi)1～3個月→補(bu)充葉酸和(he)維生素，攝取容(rong)易消化(hua)、清淡的食(shi)物(wu)，可減(jian)緩懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)初(chu)期(qi)的不適癥狀(zhuang)。懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)中期(qi)因孕(yun)(yun)(yun)婦的食(shi)欲增加，應注意補(bu)充富(fu)含蛋白質、鈣、植物(wu)性脂肪(fang)的營(ying)養食(shi)品。懷(huai)孕(yun)(yun)(yun)晚期(qi)應控(kong)制(zhi)水和(he)鹽分的攝入(ru)量，并監控(kong)體重的增加。

適合(he)周數(shu)：得知(zhi)懷孕開始。

2）音樂(le)胎教：

建(jian)議媽(ma)媽(ma)選擇(ze)舒(shu)緩(huan)、輕(qing)柔、明朗旋律、溫(wen)和自然(ran)、有規(gui)(gui)律性、節奏和媽(ma)媽(ma)心跳相近的(de)音(yin)(yin)樂(le)或樂(le)曲;莫扎特(te)的(de)EQ音(yin)(yin)樂(le)、大(da)自然(ran)的(de)河(he)川、溪流聲、蟲鳴鳥叫聲等都(dou)是不錯的(de)選擇(ze)，具有安撫胎兒、調節晝夜規(gui)(gui)律的(de)作用。媽(ma)媽(ma)應盡量避免聽吵雜或不當的(de)音(yin)(yin)樂(le)(胎兒不喜歡聽到(dao)高振動頻率的(de)音(yin)(yin)波)。

適合周(zhou)數(shu)：懷孕第16周(zhou)開(kai)始。

3）美育胎教

經常欣賞(shang)(shang)藝術作(zuo)品可(ke)以提高人的(de)感(gan)受力;準(zhun)媽(ma)咪可(ke)以帶著(zhu)肚子里的(de)小寶寶，一同欣賞(shang)(shang)美(mei)麗的(de)事物，當準(zhun)媽(ma)媽(ma)感(gan)受到美(mei)的(de)同時，也在無形中傳達給寶寶了喔!

適合(he)周數：懷孕(yun)第20周開始

4）撫摸胎教(jiao)

父母用手輕(qing)輕(qing)撫(fu)摸胎(tai)(tai)(tai)兒或(huo)輕(qing)輕(qing)拍打胎(tai)(tai)(tai)兒，通過孕婦(fu)肚皮傳(chuan)達?胎(tai)(tai)(tai)兒，形成(cheng)觸覺(jue)上的刺激，促(cu)進(jin)胎(tai)(tai)(tai)兒感覺(jue)神經和大(da)腦(nao)的發育。父母用手在腹部撫(fu)摸胎(tai)(tai)(tai)兒，用手指對胎(tai)(tai)(tai)體輕(qing)按一下，胎(tai)(tai)(tai)兒會作出反應。可(ke)邊(bian)觸摸，邊(bian)說(shuo)話，加深全家人的感情。

適合周數：懷孕(yun)第20周開始

5）意念胎(tai)教

準(zhun)媽咪在(zai)懷孕(yun)期間(jian)透過想象(xiang)來(lai)勾勒寶(bao)寶(bao)的形(xing)(xing)象(xiang)，這個形(xing)(xing)象(xiang)在(zai)某種(zhong)程(cheng)度上(shang)，將與即(ji)將出生(sheng)的胎兒相(xiang)似。有些準(zhun)媽咪很擔心胎兒出生(sheng)后(hou)，是(shi)不是(shi)有身體(ti)上(shang)的殘缺(que)，經常忐忑不安，不如在(zai)房間(jian)里貼一些可(ke)愛寶(bao)寶(bao)的畫像或照片，可(ke)以幫助孕(yun)婦保持愉快(kuai)的心情。

適合(he)周數：懷孕(yun)第28周開(kai)始

6）對話胎教

爸爸和媽媽每天都要跟肚子(zi)里的(de)寶寶說說話，早上起(qi)床打招(zhao)呼、不時(shi)地把看到(dao)的(de)東西分享給寶寶等。這不僅是語言胎(tai)教的(de)重點(dian)，也是建立(li)親子(zi)關系的(de)關鍵。

適合周數：懷孕第24周開(kai)始

7）運動(dong)胎教

在進行(xing)時(shi)，準(zhun)媽(ma)咪必須掌握好動作的幅度與運(yun)動量。

孕婦可(ke)以做一些胎(tai)兒小(xiao)體操，在感覺(jue)(jue)到(dao)胎(tai)動時仰(yang)臥、全身放松(song)，用雙手(shou)從上到(dao)下、從左到(dao)右，反復輕柔地撫摸腹(fu)部，有時，也可(ke)以用手(shou)指輕壓(ya)胎(tai)兒，并(bing)感覺(jue)(jue)胎(tai)兒隨著指壓(ya)輕輕地蠕動。除此之外，準媽咪每天做適量(liang)的(de)運動，有助于順產，并(bing)減少生產時會陰肌肉受損。

適合周數：懷(huai)孕第(di)20周～36周

8）光照胎教

胎兒(er)的視覺發育大約要到(dao)36周大時，才能(neng)對光(guang)照(zhao)的刺激產生反應(ying)。每天(tian)用手(shou)電筒緊(jin)貼(tie)肚皮(pi)一(yi)閃一(yi)閃地照(zhao)射(she)胎兒(er)的頭部，每次持續2分鐘，胎兒(er)出生后(hou)的動作行為、視覺功能(neng)及(ji)對晝夜的區分也表現得比較強。

適(shi)合周數：懷孕第32周開始