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1）低沖(chong)擊性的(de)適(shi)度運動(dong)是最合適(shi)的(de)。游(you)泳，快步走、慢跑(pao)、跳(tiao)簡單的(de)韻律舞、爬           樓(lou)梯等一(yi)些(xie)有(you)節奏性的(de)有(you)氧運動(dong)可以每天定時做一(yi)兩(liang)項；

2）避(bi)免強烈的(de)腹部運動(dong)和蹦跳運動(dong)像：跆拳道、足球、籃球和曲棍球；

3）避(bi)免快(kuai)速(su)爆發運(yun)動；

4）不要參加(jia)需(xu)要高強度(du)如跳(tiao)躍和沖(chong)刺(ci)的(de)運動；

5）不(bu)要參加有身(shen)體接(jie)觸的運動，例(li)如籃球和網球；

6）最(zui)好不(bu)要(yao)騎馬，也不(bu)要(yao)滑雪，因為有跌落的危險(xian)；

7）孕(yun)期不要(yao)潛水，潛水呼吸器會導致胎兒血液中(zhong)出現(xian)氣泡，導致很多健康問題的出現(xian)；

8）懷孕后期不要躺在那里(li)做活(huo)動，因(yin)為(wei)這樣(yang)會減少(shao)子宮的血(xue)液(ye)供(gong)應。