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　1）不挑(tiao)食(shi)(shi)  人的(de)長(chang)高過程有兩個高峰期(qi)：一個是(shi)嬰幼兒時期(qi)，另一個是(shi)青(qing)春期(qi)，這個時期(qi)促進(jin)長(chang)高營養(yang)是(shi)基(ji)礎。要給孩(hai)子(zi)多(duo)吃些富含(han)各類營養(yang)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如魚(yu)、蝦、瘦(shou)肉(rou)、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等(deng)(deng)優(you)質蛋白質；富含(han)鈣、磷鈣等(deng)(deng)無機鹽的(de)食(shi)(shi)物(wu)，尤其是(shi)鈣，含(han)鈣豐富的(de)食(shi)(shi)物(wu)有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等(deng)(deng)；富含(han)鋅(xin)的(de)食(shi)(shi)物(wu)如豬肉(rou)、牛肉(rou)、羊(yang)肉(rou)、動物(wu)肝臟(zang)等(deng)(deng)。

　2）保(bao)證充足的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)  人們常說“孩(hai)子(zi)睡(shui)(shui)(shui)(shui)得(de)好，長得(de)高”。現在(zai)的(de)孩(hai)子(zi)由于功課負擔重(zhong)，不僅白天學習壓力很大(da)，晚(wan)上還要加班加點復(fu)習功課，熬到十一(yi)二(er)點睡(shui)(shui)(shui)(shui)覺(jue)那是(shi)常事。而人體(ti)的(de)生(sheng)長激(ji)素在(zai)白天處(chu)于低水平分(fen)泌(mi)狀態，在(zai)夜間十一(yi)二(er)點達(da)到分(fen)泌(mi)高峰，但此(ci)時必須(xu)處(chu)于深睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)狀態，才(cai)有利于生(sheng)長激(ji)素發揮作用。如果孩(hai)子(zi)遲睡(shui)(shui)(shui)(shui)，就會影響生(sheng)長激(ji)素的(de)正常分(fen)泌(mi)，一(yi)兩(liang)年后，這些孩(hai)子(zi)的(de)身高將(jiang)明顯低于早睡(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)孩(hai)子(zi)。因此(ci)，孩(hai)子(zi)在(zai)晚(wan)10點前就應該進入睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)。而且每天保(bao)持8-9小時的(de)睡(shui)(shui)(shui)(shui)眠(mian)。

　3）多選有利于長(chang)個的(de)運(yun)動   體(ti)育(yu)運(yun)動是增(zeng)高的(de)最好途徑,孩子(zi)的(de)活(huo)(huo)動應當選擇輕松活(huo)(huo)潑、自由伸展(zhan)和開(kai)放性的(de)項目，比(bi)如(ru)游泳、舞蹈、羽毛球、乒(ping)乓球、單杠、跳(tiao)繩、雙(shuang)手摸高(樹枝、籃(lan)板、天花(hua)板等(deng))、雙(shuang)腿跳(tiao)等(deng)。而那些負重、收縮或壓縮性的(de)運(yun)動，比(bi)如(ru)舉(ju)重、舉(ju)啞鈴、拉力器、摔(shuai)跤、長(chang)距(ju)離跑步等(deng)，對身(shen)高增(zeng)長(chang)是不(bu)利的(de)。

　4）保持愉(yu)快的(de)心情  影響孩(hai)子生長的(de)重要的(de)生長激素，在睡眠(mian)和(he)運動的(de)時(shi)候分泌較(jiao)高(gao)，在情緒(xu)低(di)落的(de)時(shi)候分泌較(jiao)少。如果您的(de)孩(hai)子經常處于受到批(pi)評、責備，父(fu)母爭吵的(de)環境中，心情壓抑、情緒(xu)低(di)落，那會嚴重影響孩(hai)子長個子。