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1）尿(niao)頻：處(chu)于孕期(qi)中(zhong)的孕媽媽，特別是(shi)在懷孕初(chu)期(qi)與(yu)后(hou)期(qi)，很容(rong)易有(you)尿(niao)頻的癥狀發生(sheng)。緩解方法：平時(shi)要(yao)適量(liang)(liang)補充水分，但不(bu)(bu)要(yao)過量(liang)(liang)或(huo)大量(liang)(liang)喝水；外出(chu)時(shi)，若有(you)尿(niao)意，一定要(yao)上廁(ce)所，盡(jin)量(liang)(liang)不(bu)(bu)要(yao)憋尿(niao)，以免造成膀胱發炎或(huo)細菌感染。

2）腰酸背痛(tong)：緩解方法(fa)(fa)：“姿勢(shi)正確”、“抬(tai)頭挺胸”，讓重量(liang)平均放在骨骼上(shang)，是預防和(he)減緩腰酸背痛(tong)的(de)(de)最有(you)效方法(fa)(fa)。睡(shui)不好：腹(fu)部(bu)壓(ya)力變大(da)引起(qi)睡(shui)眠質量(liang)下(xia)降。緩解方法(fa)(fa)：準媽媽睡(shui)前不要(yao)想太多，盡量(liang)尋找能(neng)讓自(zi)己(ji)安心(xin)入睡(shui)的(de)(de)方法(fa)(fa)，比如喝一(yi)杯熱牛奶或聽一(yi)曲柔美的(de)(de)音樂，只(zhi)要(yao)能(neng)幫助(zhu)自(zi)己(ji)心(xin)情沉穩下(xia)來的(de)(de)方法(fa)(fa)都可(ke)以嘗試。

3）食量改(gai)變(bian)：

i.控制(zhi)體重(zhong)變(bian)化：很多準媽媽從懷(huai)(huai)孕(yun)開始，總感覺饑餓(e)(e)(e)，這(zhe)種餓(e)(e)(e)餓(e)(e)(e)感和以前(qian)空(kong)腹的感覺有所不同。變(bian)得“愛(ai)吃”并沒有關系(xi)，只是到了懷(huai)(huai)孕(yun)后期(qi)，要避免因為(wei)過(guo)重(zhong)而引發其他疾病。一般來說，孕(yun)期(qi)體重(zhong)增(zeng)加應該維持(chi)在10～14千克(ke)。懷(huai)(huai)孕(yun)中期(qi)后，則需要較多的鈣質(zhi)與(yu)鐵質(zhi)，以補充(chong)母親及胎兒所需。

ii.營養均衡最(zui)重(zhong)要(yao)：專家建議(yi)，孕期(qi)食(shi)量雖然改變，但仍應該以均衡飲(yin)食(shi)為原則。富含各類營養素的(de)食(shi)品(pin)都要(yao)平均攝取，在懷孕中期(qi)以后，可以額外補(bu)充鐵質及鈣質，幫(bang)助(zhu)胎兒生長發育。因為孕期(qi)容(rong)易出現便秘(mi)現象，所以，多食(shi)用富含纖維素的(de)蔬菜、水果，可以幫(bang)助(zhu)排便順利。

4)嘔吐：

對于(yu)輕微嘔吐(tu)及(ji)一(yi)(yi)般嘔吐(tu)，醫(yi)師會建(jian)議(yi)孕(yun)婦(fu)盡量(liang)忍耐，只(zhi)要度過(guo)懷孕(yun)初期，癥(zheng)狀(zhuang)大多(duo)可(ke)以(yi)獲得改(gai)善。很多(duo)準媽媽在出現(xian)孕(yun)吐(tu)后(hou)，自然而(er)然就(jiu)改(gai)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些(xie)比(bi)較稀的(de)(de)食(shi)(shi)物，像稀飯、牛(niu)奶等。其實，吃(chi)(chi)太(tai)多(duo)稀的(de)(de)食(shi)(shi)物反(fan)(fan)而(er)會吐(tu)得更厲害。相(xiang)反(fan)(fan)地，這些(xie)孕(yun)婦(fu)反(fan)(fan)而(er)應(ying)該食(shi)(shi)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)些(xie)比(bi)較干的(de)(de)食(shi)(shi)物，像是(shi)干飯、面包等；有胃口的(de)(de)時候(hou)多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)(yi)點(dian)，沒胃口的(de)(de)時候(hou)就(jiu)少吃(chi)(chi)一(yi)(yi)點(dian)，如此(ci)一(yi)(yi)來，不僅可(ke)以(yi)減輕嘔吐(tu)，更可(ke)以(yi)補充到一(yi)(yi)些(xie)孕(yun)期應(ying)該補充的(de)(de)營(ying)養。