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1）尿頻：處于孕(yun)期中的孕(yun)媽(ma)媽(ma)，特(te)別是在懷孕(yun)初期與后(hou)期，很(hen)容易有尿頻的癥狀發(fa)生。緩解方法：平時(shi)要(yao)適量補充(chong)水分，但不(bu)(bu)要(yao)過量或(huo)大量喝水；外出時(shi)，若有尿意，一定(ding)要(yao)上廁所，盡量不(bu)(bu)要(yao)憋尿，以免造(zao)成膀胱發(fa)炎或(huo)細菌感染。

2）腰酸背痛：緩(huan)解方(fang)法(fa)(fa)：“姿勢(shi)正(zheng)確”、“抬頭挺胸(xiong)”，讓重量(liang)平均放在骨(gu)骼上，是(shi)預(yu)防和減緩(huan)腰酸背痛的最有(you)效(xiao)方(fang)法(fa)(fa)。睡不(bu)好(hao)：腹部壓(ya)力變大引(yin)起睡眠質(zhi)量(liang)下降。緩(huan)解方(fang)法(fa)(fa)：準媽媽睡前不(bu)要想太多，盡量(liang)尋找能讓自(zi)己安(an)心入睡的方(fang)法(fa)(fa)，比(bi)如喝一(yi)杯熱牛(niu)奶或(huo)聽(ting)一(yi)曲柔美(mei)的音(yin)樂，只要能幫助自(zi)己心情(qing)沉穩下來的方(fang)法(fa)(fa)都(dou)可以(yi)嘗(chang)試。

3）食量(liang)改變(bian)：

i.控(kong)制體(ti)重變化：很多準媽媽從懷孕(yun)開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以(yi)前空腹的(de)感覺有所(suo)不(bu)同。變得“愛吃”并(bing)沒有關系，只是到了懷孕(yun)后期(qi)(qi)，要(yao)避免因為過重而(er)引發其他疾(ji)病。一般來說(shuo)，孕(yun)期(qi)(qi)體(ti)重增(zeng)加應該(gai)維持在10～14千克。懷孕(yun)中期(qi)(qi)后，則需(xu)要(yao)較多的(de)鈣(gai)質與鐵質，以(yi)補充母親(qin)及胎兒所(suo)需(xu)。

ii.營(ying)養均(jun)衡最重(zhong)要(yao)：專(zhuan)家建(jian)議，孕(yun)(yun)期食(shi)(shi)量雖然改變(bian)，但仍(reng)應該以均(jun)衡飲食(shi)(shi)為(wei)原(yuan)則(ze)。富(fu)含各類營(ying)養素的(de)食(shi)(shi)品都要(yao)平均(jun)攝取，在懷(huai)孕(yun)(yun)中期以后(hou)，可以額外補充鐵質(zhi)及鈣(gai)質(zhi)，幫助(zhu)胎兒生長發育。因為(wei)孕(yun)(yun)期容易出現便秘現象，所(suo)以，多(duo)食(shi)(shi)用(yong)富(fu)含纖維素的(de)蔬菜(cai)、水果，可以幫助(zhu)排便順利。

4)嘔吐：

對于(yu)輕微(wei)(wei)嘔(ou)(ou)吐及(ji)一(yi)般(ban)嘔(ou)(ou)吐，醫(yi)師會(hui)建議孕(yun)(yun)婦(fu)盡量(liang)忍耐(nai)，只要度過懷孕(yun)(yun)初期(qi)，癥狀大多(duo)(duo)可(ke)(ke)以(yi)獲(huo)得改善。很多(duo)(duo)準媽媽在出現(xian)孕(yun)(yun)吐后，自(zi)然(ran)而(er)然(ran)就改吃(chi)(chi)一(yi)些比(bi)較稀的(de)(de)(de)食(shi)物，像稀飯、牛奶等(deng)。其實，吃(chi)(chi)太多(duo)(duo)稀的(de)(de)(de)食(shi)物反(fan)(fan)而(er)會(hui)吐得更厲害。相反(fan)(fan)地，這些孕(yun)(yun)婦(fu)反(fan)(fan)而(er)應該食(shi)吃(chi)(chi)一(yi)些比(bi)較干(gan)的(de)(de)(de)食(shi)物，像是干(gan)飯、面包等(deng)；有(you)胃(wei)口(kou)的(de)(de)(de)時候多(duo)(duo)吃(chi)(chi)一(yi)點，沒胃(wei)口(kou)的(de)(de)(de)時候就少吃(chi)(chi)一(yi)點，如(ru)此一(yi)來，不僅(jin)可(ke)(ke)以(yi)減輕嘔(ou)(ou)吐，更可(ke)(ke)以(yi)補充到一(yi)些孕(yun)(yun)期(qi)應該補充的(de)(de)(de)營養。